Programme Niveau "Orange"
Le programme orange comporte essentiellement des chutes et des projections. Bien entendu, il s’agit d’un premier ensemble de techniques de ce type qui permettront d’acquérir cette maîtrise. Ce programme n’a pas pour but de présenter toutes les projections possibles.
Avant tout, un lexique des termes de la ceinture orange est présenté. Ensuite les techniques obligatoires. Aucune technique optionnelle n’est prévue dans ce programme. La complexité des techniques est déjà assez importante comme cela.
Lexique Ceinture Orange
| TERME JAPONAIS | DESCRIPTION |
|---|---|
| Nage waza | Techniques de projection |
| Tai | Le corps |
| Waki | Aisselle |
| Hiza ou Hitsui | le genoux |
| Empi | Coude |
| Tento | Tête |
| Kubi | Le cou |
| Ashi | Jambe ou Pied |
| Kosji | Bol du Pied |
| Sokuto | Tranchant du Pied |
| Ude | Le bras |
| Te | La main |
| Tegatana | Le tranchant de la main |
| Ubi | Les doigts |
| Kote | Le poignet |
| Kata | Epaule |
| Goshi (ou koshi) | La hanche |
| Ara | Le ventre |
| Kagato | Le talon |
| sode | la manche |
| Eri | le revers |
| Tsukuri | Préparation |
| Kuzushi | Déséquilibre |
| kake | Execution de la technique |
| Dori | Saisie |
| soto | Extérieur |
| Uchi | Intérieur |
| Barai OU Arai | Balayage |
| Gari | fauchage |
| Arai Goshi | Balayage de Hanche |
| O Soto Gari | Grand fauchage extérieur |
| O Ushi Gari | Grand fauchage intérieur |
| O Goshi | Grand mouvement de hanche |
| Ippon Seoe Nage | Projection d'épaule, Technique de la poulie |
| Tomoe Nage | Projection en cercle |
| Yoko Guruma | Projection: roue de côté |
| Morote Gari | Projection: ramassage des jambes |
| Sode suri komi goshi | Projection sur la hanche en tirant et en soulevant par les manches |
| Kote suri komi goshi | Projection sur la hanche en tirant et en soulevant par les poignets |
| Kote Geishi | Projection en torsion de poignet |
| Hiza guruma | Projection: roue autour du genoux |
| Ude Nage | Projection en clé de bras, technique de la manivelle (venant du goshin jutsu) |
| Ude juji Nage | Projection avec les bras en croix |
| Te Guruma | Projection : roue autour de la main |
Programme Orange obligatoire
| Attaque niveau orange | Défenses | |
|---|---|---|
| 1 | Mawashi tsuki migi idari | Tomoe Nage |
| 2 | Mawashi tsuki migi | Hiza guruma |
| 3 | Age Tsuki | Ude nage (technique de la manivelle) |
| 4 | Age Tsuki | Uchi uke et Yoko guruma (projection dans l'inertie) |
| 5 | Oi Tsuki | Morote gari |
| 6 | Oi Tsuki | Kuzure morote gari |
| 7 | Poussée poitrine | Arai Goshi |
| 8 | Poussée poitrine | Kote geishi |
| 9 | Tirer au revers haut | O Soto gari |
| 10 | Etranglement arrière | Ude Juji nage |
| 11 | Prise de tête | Te guruma |
| 12 | Mawashi geri | O Ushi Gari |
| 13 | Saisie arrière par dessus les bras | Ippon Seoe Nage |
| 14 | Prise 2 poignets avant | Kote Suri komi Goshi |